Say ‘ENOUGH’ to Nicotine!

Ok, gua skarang mau ngomongin tentang cara keluar dari kebiasaan merokok. Gua harap bahasan gua ini bakalan berguna bagi siapa saja yang baca. Dari sebelum-sebelumnya gua sadar kalo gua kesannya menggurui gitu, tapi kalo perokok berat aja lu gak dengerin, siapa lagi? Lu boleh aja kalo gak dengerin saran dokter. Ya iyalah, dia gak pernah ngerasain gimana nikmatnya rokok. Kalo gua juga lu gak dengerin, berarti lu harus periksa hati lu lagi. 

Sebenarnya usaha untuk berhenti merokok udah gua mulai dari dulu-dulu, tepatnya tahun awal gua kuliah. Smua cara gua pikirin sendiri. Yang pertama gua coba adalah dengan menghadirkan aroma wangi di kamar kos gua. Dengan begitu harapannya intensitas ngerokok gua akan terbatasi. Kamar, sebagai tempat yang paling private dan nyaman gua bikin jadi tempat terlarang untuk ngerokok. Artinya, kalopun gua pengen gua harus lampiasin di luar kamar. Hasilnya cukup bagus, karena gua paling banyak ngabisin waktu gua di kamar, akhirnya konsumsi rokok gua berkurang. Tapi cara ini ada celahnya. Sebulan kemudian parfum ruangan gua abis dan gua gak sempat ngisi ulang. Hasilnya bisa ditebak, kamar gak lagi jadi restricted area.

Kira-kira taon ke-3 kuliah, gua mulai lagi merancang misi baru. Kali ini gua bagi waktu gua yang 24 jam menjadi 8 quarters. Idealnya misi ini akan memakan waktu berbulan-bulan dan ide berhentinya adalah bertahap. Seminggu pertama gua merokok sepuasnya tiap hari. Tapi seberat-beratnya gua ngerokok, paling banyak gua ngabisin 1,5 bungkus per hari. Itupun jarang terjadi. Biasanya cuma sebungkus doang (20 batang Marlboro). Minggu ke-2 gua membagi jatah rokok gua menjadi 5 batang per quarter. Contoh: mulai jam 12.00 sampai 03.00 gua hanya boleh ngerokok 5 batang. Terserah mo di awal atau akhir quarter. Kalo 5 batang itu udah habis, gua baru boleh ngerokok lagi di quarter berikutnya. Kalo dalam satu quarter gak nyampe 5 batang, berarti itu sialnya gua. Karena rokok yang sisa gak boleh dialihin ke quarter berikutnya. Hal ini berlaku selama seminggu. Minggu selanjutnya gua kurangin jatahnya satu batang, demikian seterusnya. Cara ini gagal pas gua ke Surabaya dan tinggal di kosan teman baik yang juga perokok. Karena susah ngatur waktunya. Lagian juga pas jatahnya tinggal 2 batang per quarter gua udah mulai gak ikhlas dan sering ngelanggar.

Beberapa tahun selanjutnya gua coba lagi dengan cara yang mirip. Bedanya quarternya gua bikin selang-seling. Contoh: Jam 12-3 jatahnya 5 batang, 3-6 gak boleh ngerokok sama sekali. Cara ini juga gagal. Karena pada quarter-quarter yang prohibited gua malah mikirin rokok mulu, dan pas di zona ngerokok gua nyedotnya dalam banget.

Januari 2007 gua coba lagi berhenti sebagai resolusi taon baru. Kali ini motivasinya cuma pengen berubah aja, karena kayaknya hidup gua dari taon ke taon gak ada perubahan sama sekali dan gak ada hal yang baru atau terobosan yang “aneh” dalam diri gua. FYI, gua suka sekali ngumpulin dan nyatetin rekor-rekor baru, dalam hal-hal baik ataupun dalam hal buruk, e.g., rekor paling lama gua gak tidur sama sekali adalah 60 jam. Itupun gua yang nunggu dulu digenapin 60 jam baru tidur.

Metode yang gua pake waktu itu adalah mengubah segalanya. Dari yang sebelumnya Marlboro merah, menjadi Marlboro putih. Dari yang sebelumnya belinya perbungkus menjadi ketengan dan seperlunya, kayak abis makan dan pas boker. Waktu itu dunia tampak tidak indah sama sekali. Sampai di suatu hari gua yang gak ngerokok sama sekali. Mata gua jadi sayu, badan gua loyo, perkalian 3×2 terasa begitu sulit buat gua dan memakan waktu sekitar 10 detik. Tambahan lagi gua jadi tempramen banget. Ngeliat artis yang belagu di tv aja gua yang maki-maki si artis sampe nenek-neneknya gua maki. Gua udah coba makan permen tiap kali gua pengen. Sama aja perasaan. Padahal gua juga udah dopping pake vitamin. Sempat berjalan beberapa hari sampe akhirnya suatu hari gua ada tes kerja. Gua pikir kalo otak gua lemot gini, gimanapun juga gua gak akan berhasil. Akhirnya sebelum tes gua ngerokok dan ngisi tesnya terasa gampang banget.

Gua dulu juga sempet yang nyari-nyari plester nikotine di apotek-apotek. Hasilnya gak ada, bahkan di apotek terbesarpun. Adanya pas hari tembakau doang. Itupun cuma sebagai alat cari mukanya artis-artis yang terlibat di kampanye itu doang.

Ide dari plester nikotine sebenarnya cukup baik. Ketika pertama kali nikotine masuk ke tubuh kita, dia bakal mempengaruhi saraf dan otak kita untuk terus meminta nikotine tersebut. Nikotinelah yang berfungsi sebagai zat adiktif di rokok. Masalahnya kalo ngerokok yang masuk itu bukan saja nikotine, tapi juga zat-zat berbahaya lain yang pasti lebih banyak dikenal oleh perokok ketimbang non-smoker. Nah, dengan adanya plester, nikotine yang dibutuhkan tubuh kita akan dipenuhi oleh plesternya tanpa ‘dibumbui’ zat-zat berbahaya lainnya.

Akhirnya gua menemukan sebuah buku yang berjudul, “Hipnotherapi Quit Smoking” oleh Romy Rafael. Gua coba denger cd-nya 2 kali dan sejak itu gua gak pernah nyentuh rokok lagi. Sebenarnya terapinya masih beberapa kali dengerin lagi, tapinya gua bosan. Sebenarnya tetep aja tergantung kitanya. Apa yang ada di cd tersebut juga sebenarnya gak ngaruh-ngaruh banget. Awalnya gua pikir Bung Romy ini bakalan bikin gua lupa kalo gua pernah ngerokok. Pengennya sih kayak gitu, jadi bagian memory kita yang ngerekam bahwa kita pernah jadi perokok itu dihilangkan. Jadi tetap tergantung ke pribadi masing-masing.

Gua sendiri sebenarnya susah banget dihipnotis. Mungkin karena gak face 2 face. Yang seharusnya udah rileks banget dan ‘tidur’, gua malah masih garuk sana-sini. Satu yang gua salut adalah fakta-fakta yang coba dihembuskan beliau ketika hipnotis. Idenya adalah berhenti total (gak bertahap) dan selamanya (gak balik). Gua dengerin cd itu tanggal 15 Februari 2008 jam 06.00. Sebenarnya quitnya gua ini sebagai hadiah valentine buat isteri gua.  Pas malamnya keinginan merokok itu ada dan gua sadari. Kayaknya disebabkan oleh permintaan akan nikotin. Waktu itu gua udah siap-siap keluar buat beli rokok. Tapi pas ngebayangin rokoknya udah di depan mata, gua yang mikirnya, “For what? Gak ada untungnya ngerokok.” Mungkin itu efek dari hipnotis.

Kemaren gua nemenin Dewi, bini gua, ke dokter. Di meja dokter ada sebuah kalender tentang suatu produk obat untuk berhenti ngerokok. Tuh obat katanya sih mahal, gua gak sempet nanya berapa, tapi gua liat untuk sehari kita harus mengkonsumsi dua tablet. Satu untuk siang, satunya lagi malam (ada gambar bulan dan mataharinya) untuk berapa lama gua juga gak tau. Manual obat itu isinya mirip dengan tips-tips lain yang pernah gua baca.

Dari semua tips-tips quit smoking langkah pertama dan inti dari semua langkah adalah motivasi dari diri sendiri. Sangat sulit untuk meninggalkan kebiasaan merokok tanpa keinginan dari si perokok sendiri. Plester, hipnotis, obat, apapun faktor eksternal itu hanya mempengaruhi sekitar 10% bahkan mungkin 0,000…1% untuk berhenti merokok. Yang paling ngaruh adalah faktor internal dari dalam diri kita sendiri. Kemauan! That’s what I’m tryna said! Berhasil atau tidaknya kita keluar tergantung besar kecilnya kemauan kita sendiri untuk itu.